[...] PULL. Trening w systemie T - T - W - T - T - W - T - T - W (nie mogę miec 2 dni wolnego ze względu na pracę którą mam w systemie 24h praca, 48 h wolne). Trening jest pod delikatną redukcję dlatego na początek po treningach PUSH będą interwały stopniowo zwiększane (ilość interwałów i stosunek praca/odpoczynek). Pozniej będę chciał dodać [...]
[...] sprzętów. Miałem okazję ćwiczyć w życiu na kilkunastu siłowniach, gorzej lub lepiej wyposażonych, więc jakieś tam doświadczenie chyba mam. Zaznaczam, że sprzęt oceniałem pod kątem wyposażenia siłowni i wygody ewentualnych klientów. A więc do rzeczy: 1) Kelton PRO maszyna krzyżak-najszerszy grzbietu PM3 - platformy na stopy. Myślę, że gdyby [...]
[...] (były mistrz UFC w wadze półciężkiej) oraz Antonio Rodrigo Nogueira (obecny mistrz UFC w wadze ciężkiej) oraz jego brat Rogério Nogueira. Chyba nie można lepiej się szkolić pod okiem takich mistrzów, do których mam nadzieję niedługo dołączy Machida. Rekord MMA ! Oto jego wspaniały ranking 13 - 0 - 0 (Win - Loss - Draw). Statystyki nie walczą, [...]
[...] jednej serii. W miarę jak z każdym treningiem będziesz się stawać silniejsza, unoś nieco większe ciężary, ale zawsze takie, przy których możesz zrobić 8 - 10 powtórzeń. Nie spodziewaj się natychmiastowych wyników. "Daj sobie miesiąc na przyzwyczajenie się do ćwiczeń, a zaczniesz dostrzegać i czuć różnicę." - Takie rady dla początkujących udziela [...]
[...] są aktualne. niestety przez te dwa miesiące znów mi się przytyło.proszę o jakieś wskazówki, uwagi itp Wiek : 23 Waga : 59 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 36 W którym [...]
[...] propionian nandrolonu i wiele innych pochodnych. W USA i Europie najbardziej rozpowszechnione są 2 pierwsze pochodne: dekanian nandrolonu w Polsce znany przede wszystkim pod nazwą Deca - Durabolin (produkt firmy Organon) oraz fenylopropionian nandrolonu (Durabolin firmy Organon). Te dwie wyżej wymienione formy nandrolonu różnią się przede [...]
[...] angielskie opisy, ale kto chociaż troche się orientuje to się doczyta boisko ma wymiary 135-185m długości i 110-155m szerokosci Prosze o nie wpisywanie się, a nóż moderator podwiesi Na początku każdej kwarty oraz po zdobyciu gola sędzia główny wznawia grę, odbijając piłkę o ziemię w obrębie pola środkowego. Wewnatrz tego pola mogą przebywać [...]
[...] następnych kilkudziesięciu lat objawił się ktoś silniejszy od niego. Można go śmiało uznać za najsilniejszego człowieka w historii świata. Wprawdzie w takich typowych dla podnoszenia ciężarów konkurencjach, jak podrzut czy rwanie, kilku ludzi na świecie pewnie mogłoby podnieść większy ciężar niż Greg, ale w tych konkurencjach oprócz siły [...]
[...] nie dla zdrowia- ten czas wykorzystuje na nastawienie psychiczne pt. "znowu do pracy". Wiek : 24 Waga : 57 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : bardzo mało :) nosze 85b Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): wyszło mi 102cm ( wieloryb!) Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód [...]
[...] niedoświadczonych ćwiczących panuje przekonanie „Im więcej, tym lepiej". Podekscytowanie sylwetką Arnolda Szchwarzenegger’a, Ronnie’go Colemana czy Mariusza Pudzianowskiego, podpowiada sięgnięcie po najróżniejsze, a conajważniejsze, najsilniejsze specyfiki. A mamy, w czym wybierać. Na pierwszy cykl można wybrać z pośród kreatyny, a stacka [...]
[...] wkońcu zrobiłem 3 cykl: metanabol 200tabletek 30mg ed , testosteronu było dużo 10 prolo i 10 jakiegos mixa , DECA NANDROLON + 100 winstrolu , odlok z samej NOLVY I CLOMIDU podczas 3 cyklu pod koniec już straciłem motywacje do brania winstrolu pod koniec ale najgorsze zaczeło się podczas odloku - biorąc nolve lub clomid miałem koszmary senne , w [...]
[...] myślę ze takie zestawienie pomoze początkującym wyciskaczom i trójboistom w ułożeniu sobie programu.Oczywiście nie wszystkie powinny się znaleźć w programie ale niektóre sa podstawowe:wyciskanie na ławce płaskiej, dociskanie(niektórzy wprowadzaja w okresie startowym), wyciskanie waskim chwytem,wyciskanie na skosie do dołu,wyciskanie na skosie do [...]
[...] zaczołem rożnymi splitami, nie dały dużego rezultatu z mojej winy, potem mezocykl Wodyn'a (maso-siła 10-5-3) z którego jestem zadowolony, następnie wykonałem dwa razy pod rząd HST z których też dużo wyniosłem i zyskałem, przy ostatnim HST wziołem mono + jabczan w małych dawkach oraz pierwszy raz w życiu zastosowałem dokładnie rozpisaną [...]
Cześc, długo myślałam nad założeniem własnego tematu. Oglądam i czytam ten dział już od dłuższego czasu, zbieram wiedzę, przeglądam wasze dzienniki i podziwiam efekty. Zdecydowałam się w końcu na ten ruch z bardzo prostej przyczyny- źle się czuję ze sobą, wstydzę się rozebrac przed facetem i nie wyobrażam sobie pójścia na basen. Ponad to bardzo [...]
Moze bys wkoncu zaczal podawac jakies źródła, linki , konkretne przykłady czy cos, a nie ciagle piepr.ysz, o jakis badaniach naukowych, w dodatku wziętych z kosmosu. A jeżeli już to podajesz przykłady Charlesa Poliquina lub Christian Thibaudeau. Nie pamiętasz?Sam przeciez mówiłeś, ze jestes otwarty na wszystkie metody, w Ty ciagle ograniczasz [...]
[...] prawidłowy rozwój i przyrost potrzebnej masy mięśniowej. Faktem jest także, że wielu nie uznaje posiłków bezmięsnych i faszeruje się przez cały dzień wędlinami i mięsem pod różną ich postacią. Doprowadza to jednak często, w późniejszym okresie do wielu chorób, głównie nerek, które nie są w stanie przefiltrować nadmiaru białka zwierzęcego. [...]
Witam. Na wstępie chciałbym przeprosić na wzgląd pod kątem długości tematu,sytuacja jest przynajmniej dla mnie poważna i postanowiłem opisać to wszystko dokładnie,przynajmniej chciałem minąć komentarze osób że niby temat jest prowokacją czy błahych komentarzy.Liczę na dojrzałe odpowiedzi nie spławiające mnie.Wiem że opinia wasza może nie być na [...]
siemka oficjalnie jestem zarejestrowany pod innym nickem na forum i adminem jednego z działów więc założyłem nowe konto żeby zapytać się was co myślicie o pewnej kwestii.New konto żeby nie było potem głupich tekstów pod adresem mojej osoby. Mam pytanko odnośnie picia oleju :) Wiem że pytanie jest masakrytyczne ale ciekawi mnie czy jest w tym jakas [...]
[...] buraki cukrowe. Do tycia szczególnie przyczyniają się węglowodany w formie oczyszczonej. Uzyskuje się je z roślin jadalnych bogatych w węglowodany, które mechanicznie bądź podczas innych czynności preparujących zostały pozbawione błonnika i wielu innych składników, m.in. witamin z grupy B, wapnia, fosforu, żelaza, wskutek czego ich wartość [...]
Kropka DT pods.s.15
